widzicie, ja nie mam niewydolności nerek tylko coś co nazywają kamienicą nerkową. Bierze się to niby ze złej gospodarki sodem, wapniem itd. I to tych składników mam się niby najbardziej wystrzegać. Np. mogę jeść spokojnie mięso, jajka itd. ale uważać z ilością mleka, serów i ogólnie nabiału zwierającego wapń. Bo z nim wiążą się szczawiany czy [...]
Luki to dowale wiosla sztanga. Ale co moge dodac na tylni akton ? Odrazu mowie ze z maszyn to mam tylko do wyprostow na nogi bo u kumpla pakuje. Ogolnie to powiem tak ze priorytet to bedzie barki i klatka przede wszystkim bo najwiecej odstaja od reszty
[...] od płatków ;) bo byłam na lc i nie chce jakiegos szoku dla organizmu. wyszło mi sniadniae 300 kcl 2 sniad 200 obiad 500 i kolacja 300 plus jeszcze teraz kefirek wypije to bedzie jakies 200 kcl czyli wsumie 1500 kcl wyjdzie ;] Dieta rzeczywiscie dziwna no ale cały czas pracuje nad nia;) staram sie stopniowo zmieniac swoje nawyki. Nic nie [...]
Bez żartów, majstra na budowie będzie interesować jak szybko łopatą machasz albo czy kafle równo kładziesz, a nie co ćwiczysz;) No i wstyd będzie jak taki fajter będzie robił wolniej od dziadka 50 lat co to całe życie krawężniki nosił;) A tak poważnie: ja wpisuję w rubryce Zainteresowania że ćwiczę SW, jak pytają co konkretnie to wtedy odpowiadam. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dzieki za odpowiedz wkoncu sie doczekałem hehe.Tak waga 70kg. No sprobuje pozmieniac chociaz bedzie ciezko tymbardziej jesli mowisz ze wiecej powinienem miec kcal i troche inna ilosc mikroskladnikow to bedzie co zmieniac tylko czym sie posugerowales bo ja ciagle jak liczylem to mi wychodzila wlasnie taka ilosc nie wiecej. Jestem poczatkujacy w [...]
Zespół Virgin Racing ogłosił dzisiaj podpisanie umowy z nowym partnerem. Jest nim firma UST Global, będąca liderem w dostarczaniu usług i rozwiązań IT. Porozumienie pomiędzy zespołem a firmą z siedzibą w Kalifornii zostało podpisane na trzy lata. Virgin Racing i UST Global zamierzają rozwinąć mocne partnerstwo. Amerykańska firma będzie [...]
[...] wyregulowane wzrost powinien byc najlepszy, tescia najwiecej dorzucam jeszcze z zewnatrz, a tylko 7% przychodzi dieta i suplementacja na 100%, wtedy na 80% wtedy trening w piwnicy na zardzewialej sztandze 40kg i przedwojennej lawce , a teraz pelnowyposazona silownia dobra dzisiaj przechodze na enan 250mg e3d, zobaczymy co sie bedzie dzialo
na spokojnie, jesteś pod opieką lekarza. konsultuj, szukaj przyczyn i osób, które pomogą określić jakąś sensowną drogę do zdrówka i redukcji. piszę może trochę oczywiste rzeczy, ale chciałabym Cię jakoś wesprzeć, bo dobrze Cię rozumiem. zmagam się z zaburzeniami odżywiania i wiem co to znaczy mieć huśtawkę wagi, nie lubić na siebie patrzeć, czuć [...]
siemanko.. taa,fajny temacik tu macie Pozwole sobie dorzucic kilka linijek.. Zgadzam sie w sumie i z Gallem i z Knifem-ale niestety nie ze wszystkim.. To bedzie tylko kolejna strona medalu -przedstawiajaca temat..z naciskiem na odpowiedz na posta pierwszego Nie mam wieloletniego starzu w tym temacie ani nie jestem oczytany zbytnio - i nie [...]
Wyrzuć słonecznik z posiłku potreningowego. Ok , tak zrobię . Brak kwasów tłuszczowych omega-3. Zamień ten słonecznik na orzechy włoskie i będzie dużo lepiej. A pestki z dyni ? Dawaj czasem rano płatki owsiane zamiast pieczywa. Reszta całkiem nieźle. Ile tych płatków ? 50 gr starczy ? I z czym te płatki podawać ? Co to znaczy, że masz problem z [...]
A więc witam Panowie po lekko ponad 2 tygodniach, posłuchałem was i zrobiłem tak jak doradziliście tzn. od 21.07 wszedłem na 2700 kcal, w tym dniu waga wynosiła 95.25, po tygodniu stanąłem na wagę (28.07) waga pokazała 95.30, więc stwierdziłem ze zostaje kolejny tydzień na 2700 i zobaczymy co się będzie działo, no i dziś stając na wagę wyskoczyło [...]
[...] można "normalnie" pogadać... Cb to jeszcze idzie zrozumieć, A tobie Pytagoras to w sumie o co chodzi? o to że zwróciłem uwagę na tytuł twojego poradnika? może o to że nie podoba mi się jak traktujecie nowych, nie wiem... ale jak bedziesz miał chwilkę to napisz :) mlody; mencel - umieli jakoś normalnie napisać, problemu nie było...
śmiszne te tematy sie porobily jak ktos jest kierwa zorganizowany to bedzie pracowal , uczyl sie zaocznie , miał panne , chodził na siłke i balował jednoczesnie a jak ktos jest ****a to ledwo co bedzie chodzil do szkoly i nie znajdzie czasu na polaczenie siłki z dziewczyna wiec temat z dupy
https://i.imgur.com/QBhU9Hy.jpg Bellator Scott Coker chce, aby mistrz Bellatora w wadze średniej Gegard Mousasi był zapracowany w 2022 roku Już dawno Gegard Mousasi nie miał stale wypełnionego harmonogramu przez cały rok kalendarzowy. To może się zmienić w 2022 roku. Prezydent Bellatora Scott Coker uważa, że Mousasi (48-7-2 MMA, 6-1 BMMA), jego [...]
[...] obrony przed wejsciem w nogi),Jedrzej słaba stójka i przy dobrych obronach Górskiego brak pomysłu na niego ...ale mimo wszystko wierze w Jedrzeja jesli tylko poprawi stójke to bedzie naprawde kompletnym fighterem ,mialem z nim okazje walczyc na paru turniejach bjj i jesli chodzi o parter to solidny zawodnik także jeszcze stójka i bedzie dobrze.
Yang32: "usiądź w pozycji jak w karate ale stopy nie równolegle, a tak by duży palec prawej nogi leżał na dużym palcu prawej nogi - ręce jak ta pani na zdjęciu - kciuki się dotykają komuszkami . Plecy i głowa wyprostowane, ale tak by Ci było wygodnie, nie na siłę. Staraj się nie myśleć o niczym, -zamknij oczy i skup się na tym by wyciszać [...]
[...] przestepczosc, to osobowosc, pod czlowiek. Miales odwage powiedziec A, mow B, ponos konsekwencje. Taki twardy byl dopoki mu paragrafow nie dop******ili. A skoro nim jest, to bedzie tak nazywany. Ja moglem dostac zawiasy a odbebnilem 2 latka, bo trzeba miec honor i jakies zasady. I drugi raz zrobilbym to samo. Slaby jab z panem Trumpem, nie [...]
[...] zmieniac lekko oddech ost km szybciej to robisz na 170ud/min czykli tak 28ud/10s -------------- zrob sobie ten tydzien dokladnei obserwoj jak sie zachowoje organizm,to bedzie 30km,mysle ze bedziesz se spokojnie to robil,w niedizele za tydzien daj znac ile przy tym tetnie wychodzilo ci na kilometr,i damy ci kolejne wskazowki to sa moje [...]
Jeśli wcześniejsze mikrocykle były za ciężkie i faktycznie przymęczyłeś układ nerwowy to czasem tydzień off nie wystarczy. Zrób sobie kilka treningów lżejszych skup się na regeneracji, podjedz lepiej, wyśpij się dobrze i obserwuj co się będzie działo.
Zdrowo i wesoło... Spam%-)
